Buah buahan

Indonesia merupakan salah satu Negara tropis yang kaya akan hasil alam, mulai dari daun daunan, buah-buahan, rempah remapah dan lain sebagainya yang dihasilkan oleh alam, jenis jenis buah-buahan yang dihasilkan tentunya mempunyai nilai tambah khususnya bagi kesehatan kita, seperti buah pisang dan mangga, kedua jenis buah buahan tersebut mempunyai nilai yang bagus untuk kesehatan kita, karena mempunyai kandungan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh kita.

1. Kandungan gizi mangga
   
   Mangga atau mempelam merupakan jenis jenis buah buahan dari keluarga marga Mangifera jenis jenis mangga sangat banyak sekali, hampir ada 30-40 anggota, kandungan gizi mangga sangat banyak. Nilai Kandungan gizi Mangga per 100 g (3.5 oz, Energi 272 kJ (65 kcal), Karbohidrat 17,00 g, Gula 14,8 g, Diet serat 1,8 g, Lemak 0,27 g, Protein 0,51 g, Vitamin A equiv. 38 mg (4%), Beta-karoten 445 mg (4%), Thiamine (Vit. B1) 0.058 mg (4%), Riboflavin (Vit. B2) 0,057 mg (4%), Niacin (Vit. B3) 0,584 mg (4%), Asam pantotenat (B5) 0,160 mg (3%), Vitamin B6 0,134 mg (10%), Folat (Vit. B9) 14 mg (4%), Vitamin C 27,7 mg (46%), Kalsium 10 mg (1%), Besi 0,13 mg (1%), Magnesium 9 mg (2%), Fosfor 11 mg (2%), Kalium 156 mg (3%), Seng 0,04 mg (0%).
2. Kandungan gizi pisang
   
   Pisang merupakan salah satu jenis tumbuhan-tumbuhan berdaun raksasa, pisang merupakan kelompok dari jenis suku Musaceae, dalam mengkonsumsi pisang ada berbagai jenis mulai dari dikonsumsi secara langsung maupun diolah dahulu menjadi kolak ataupun menjadi panganan lainya, kandungan gizi pisang sangat banyak pisang kaya mineral seperti kalium, magnesium, fosfor, besi, dan kalsium. Pisang juga mengandung vitamin, yaitu C, B kompleks, B6, dan serotonin yang aktif sebagai neurotransmitter dalam kelancaran fungsi otak.

Jadi mulai sekarang kita tidak perlu lagi ragu untuk mengkonsumsi pisang maupun buah mangga karena kandungan gizi pisang maupun buah mangga sangat banyak sekali.

Anda baru saja membaca artikel yang berkategori Kesehatan dengan judul Buah buahan. Anda bisa bookmark halaman ini dengan URL http://sastraku-siji.blogspot.com/2012/09/buah-buahan.html. Terima kasih!

Ditulis oleh: adinew - Rabu, 31 Oktober 2012